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Conseiller: La Santé
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Pour être en bonne santé, une alimentation équilibrée est indispensable. Une pratique sportive et un soin personnel du point de vue de l'alimentation sont nécessaires á tenir en compte. Dans cet article, on pourra s'informer de l'alimentation recommandée, de l'activité physique et des conseils pour éviter des maladies.
Vivre le plus longtemps possible, c'est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c'est mieux. C'est précisément ce qui est possible si l'on pratique régulièrement une activité physique. Les personnes qui font du sport, par rapport à celles qui sont sédentaires toute leur vie, gagnent 8 années en bonne forme physique. Alors en pratique, quelle est la quantité minimale de sport qu'il faut pratiquer et son équivalent en dépense calorique ?
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Vos repas doivent être riches en fruits, légumes, vitamines et protides, pauvre en sucre d'absorption rapide, privilégiant les graisses d'origine végétale plutôt que les graisses d'origine animale (sauces, charcuteries, beurre, fromage, pâtisseries). Salez peu les aliments et ne mettez pas de salière à table.
Veuillez à manger régulièrement. On peut de temps en temps sauter le petit déjeuner ou le déjeuner. Quand c'est une habitude, on a toutes les chances de prendre du poids, car on grignote inévitablement.

Pour savoir si on est en pleine forme, il est convenable de se poser quelques questions. Etes-vous assez en santé pour courir les 50m nécessaires pour attraper votre bus ? Pour monter les escaliers sans être essoufflé ? Pour partir à pieds faire quelques courses sans être découragé d'avance ? C'est votre corps qui vous répondra. Si douleur, fatigue ou manque d'entraînement vous empêchent de vous sentir libre dans votre vie de tous les jours, ne subissez pas cet état de fait sans réagir ! Si un message de votre corps vous inquiète ou vous dérange depuis longtemps, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour aborder le sujet calmement. Si vous êtes simplement en manque d'activité physique, un seul conseil : allez-y tranquillement. On a vu les plus sédentaires se lancer dans un footing hebdomadaire, et même devenir accro… mais à leur rythme.
Au cas ou vous seriez malade, il faut consulter le médecin ou bien lire le Guide des Médicaments, tous les médicaments, et leur fiche descriptive : indications, posologie, contre-indications, effets indésirables, intéractions médicamenteuses, précautions d'emploi...

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Pour être en bonne santé, une alimentation équilibrée est indispensable. Une pratique sportive et un soin personnel du point de vue de l'alimentation sont nécessaires á tenir en compte. Dans cet article, on pourra s'informer de l'alimentation recommandée, de l'activité physique et des conseils pour éviter des maladies.
Vivre le plus longtemps possible, c'est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c'est mieux. C'est précisément ce qui est possible si l'on pratique régulièrement une activité physique. Les personnes qui font du sport, par rapport à celles qui sont sédentaires toute leur vie, gagnent 8 années en bonne forme physique. Alors en pratique, quelle est la quantité minimale de sport qu'il faut pratiquer et son équivalent en dépense calorique ?

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Pour être en bonne santé, une alimentation équilibrée est indispensable. Une pratique sportive et un soin personnel du point de vue de l'alimentation sont nécessaires á tenir en compte. Dans cet article, on pourra s'informer de l'alimentation recommandée, de l'activité physique et des conseils pour éviter des maladies.
Vivre le plus longtemps possible, c'est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c'est mieux. C'est précisément ce qui est possible si l'on pratique régulièrement une activité physique. Les personnes qui font du sport, par rapport à celles qui sont sédentaires toute leur vie, gagnent 8 années en bonne forme physique. Alors en pratique, quelle est la quantité minimale de sport qu'il faut pratiquer et son équivalent en dépense calorique ?

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Pour être en bonne santé, une alimentation équilibrée est indispensable. Une pratique sportive et un soin personnel du point de vue de l'alimentation sont nécessaires á tenir en compte. Dans cet article, on pourra s'informer de l'alimentation recommandée, de l'activité physique et des conseils pour éviter des maladies.
Vivre le plus longtemps possible, c'est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c'est mieux. C'est précisément ce qui est possible si l'on pratique régulièrement une activité physique. Les personnes qui font du sport, par rapport à celles qui sont sédentaires toute leur vie, gagnent 8 années en bonne forme physique. Alors en pratique, quelle est la quantité minimale de sport qu'il faut pratiquer et son équivalent en dépense calorique ?

L'idéal est de faire au moins une séance d'activité physique d'une demi-heure par jour. N'hésitez pas à varier votre activité (marche, vélo, course à pied, etc...). L'exercice physique effectué tous les jours, régulièrement, même peu longtemps, favorise la baisse d'un cholestérol et d'une tension un peu trop élevés, la perte des kilos en trop.
Conséquence : un exercice physique pratiqué tous les jours limite les risques de surpoids, d'hypercholestérolémie, d'hypertension.
quelques questions. Etes-vousEtes-vous assez en
Au cas ou vous seriez malade, il faut consulter le médecin ou bien lire le Guide des Médicaments, tous les médicaments, et leur fiche descriptive : indications, posologie, contre-indications, effets indésirables, intéractions médicamenteuses, précautions d'emploi...

Conseiller: La Santé
Pour être en bonne santé, une alimentation équilibrée est indispensable. Une pratique sportive et un soin personnel du point de vue de l'alimentation sont nécessaires á tenir en compte. Dans cet article, on pourra s'informer de l'alimentation recommandée, de l'activité physique et des conseils pour éviter des maladies.
Vivre le plus longtemps possible, c'est bien, mais vivre le plus longtemps possible en forme, c'est mieux. C'est précisément ce qui est possible si l'on pratique régulièrement une activité physique. Les personnes qui font du sport, par rapport à celles qui sont sédentaires toute leur vie, gagnent 8 années en bonne forme physique. Alors en pratique, quelle est la quantité minimale de sport qu'il faut pratiquer et son équivalent en dépense calorique ?
Vos repas doivent être riches en fruits, légumes, vitamines et protides, pauvre en sucre d'absorption rapide, privilégiant les graisses d'origine végétale plutôt que les graisses d'origine animale (sauces, charcuteries, beurre, fromage, pâtisseries). Salez peu les aliments et ne mettez pas de salière à table.
Veuillez à manger régulièrement. On peut de temps en temps sauter le petit déjeuner ou le déjeuner. Quand c'est une habitude, on a toutes les chances de prendre du poids, car on grignote inévitablement.
Boire de l'eau en dehors des repas est nécessaire pour assurer une bonne hydratation de l'organisme. Pas assez d'eau = risques de calculs.
Limitez votre consommation d'alcool : Au-delà de 3 verres par jour pour les hommes et de 2 verres pour les femmes, l'alcool augmente les risques de cancers, de cirrhoses et de maladie cardiovasculaire.
La sédentarité est votre pire ennemie (voiture pour les courts trajets, ascenseurs pour 1 ou 2 étages, etc). Elle favorise les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l'obésité, l'hypertension, l'ostéoporose. Prenez de vraies vacances, faites des pauses quotidiennes, décontractez-vous pleinement au moins une fois par jour.
L'idéal est de faire au moins une séance d'activité physique d'une demi-heure par jour. N'hésitez pas à varier votre activité (marche, vélo, course à pied, etc...). L'exercice physique effectué tous les jours, régulièrement, même peu longtemps, favorise la baisse d'un cholestérol et d'une tension un peu trop élevés, la perte des kilos en trop.
Conséquence : un exercice physique pratiqué tous les jours limite les risques de surpoids, d'hypercholestérolémie, d'hypertension.
Pour savoir si on est en pleine forme, il est convenable de se poser quelques questions. Etes-vous assez en santé pour courir les 50m nécessaires pour attraper votre bus ? Pour monter les escaliers sans être essoufflé ? Pour partir à pieds faire quelques courses sans être découragé d'avance ? C'est votre corps qui vous répondra. Si douleur, fatigue ou manque d'entraînement vous empêchent de vous sentir libre dans votre vie de tous les jours, ne subissez pas cet état de fait sans réagir ! Si un message de votre corps vous inquiète ou vous dérange depuis longtemps, prenez rendez-vous avec votre médecin traitant pour aborder le sujet calmement. Si vous êtes simplement en manque d'activité physique, un seul conseil : allez-y tranquillement. On a vu les plus sédentaires se lancer dans un footing hebdomadaire, et même devenir accro… mais à leur rythme.
Au cas ou vous seriez malade, il faut consulter le médecin ou bien lire le Guide des Médicaments, tous les médicaments, et leur fiche descriptive : indications, posologie, contre-indications, effets indésirables, intéractions médicamenteuses, précautions d'emploi...